Allenarsi con la cyclette

Pubblicato: 11 marzo 2012 in Cyclette
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Qualche consiglio pratico per allenarsi con la cyclette

E’ importante, per sfruttare al meglio le potenzialità del mezzo, utilizzarla in modo corretto e consapevole:

  • Regolare l’altezza della sella in modo da poter allungare completamente le gambe durante la pedalata
  • Regolare l’altezza del manubrio per consentire una posizione eretta senza creare tensioni alla spina dorsale.
  • Impugnare molto saldamente il manubrio perché è il principale punto di stabilità del corpo nei confronti dell’attrezzo.
  • All’inizio dell’allenamento, non superare i 10 minuti di esercizio giornaliero per almeno due settimane.
  • In un secondo tempo, aumentare progressivamente fino ad arrivare a due/tre sedute quotidiane da 20 minuti.
  • A regime, arrivare a un allenamento della durata di 40 minuti almeno due volte la settimana.
  • Mantenere costante il battito cardiaco su circa 110 battiti al minuto.
commenti
  1. Emiliano scrive:

    Ciao, grazie per i consigli sull’allenamento, però non saprei proprio quale modello di cyclette scegliere, visto che ce ne sono davvero tanti. Non ci capisco molto, così vorrei chiedervi un consiglio su quale modello dovrei acquistare. Qui per esempio ne ho trovato alcune che non costano molto http://www.enerfitsport.it/cyclette , ma qual è la più adatta per fare una pedalata sostenuta di un oretta? Grazie mille, spero possiate darmi una mano, ciaooo!

    • cyclette scrive:

      Ciao Emiliano, il sito che segnali non ha molta scelta e come negozio di e-commerce appare piuttosto improvvisato, ti consiglio di rivolgerti a specialisti dell’attrezzatura sportiva come per esempio http://www.adieta.it , nencinisport.it oliviero.it ecc.
      Per consigliare una cyclette devo conoscere peso e altezza e stato di forma fisica (se vai in bicicletta, quanti km fai? a che media? ecc.)

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